母子の健康を考えたとき、妊娠前から妊娠初期にかけて十分な栄養を確保することが大切です。厚生労働省では葉酸の摂取を勧めています。しかし、つわりで思うように食事がとれないとき、頼りになるのがサプリメントです。これを上手に利用して、胎児の成長に欠かせない栄養素をしっかり摂っておきましょう。
ところで、母子が健康でいるためには、ストレスを溜めないことです。しかし、妊娠中や妊活中にはどうしても気分が不安定になりがちです。そんなときはしっかりとビタミンCを積極的に摂っておきましょう。お肌にもよいと言われるので、きめ細かい美しさを保つためにも必要です。その他にもいろいろとありますが、基本はバランスのよい食事が理想的です。ただ、つわりがあってどうしても難しいとなると、葉酸のサプリなどで補充することになります。
いずれにしても、心身ともに健康でいられるのがベストです。そのためにはできるだけリラックスできる環境を確保することが大切です。
